地域活動事業部（第１回研修会）終了報告

令和４年４月２３日（土）
受付（栄養士会事務所にて参加の方）13時45分～                   

Ｗｅｂの方　　　　　　　14時00分～15時30分

千葉県栄養士会事務所（WEB環境のない方の参加）
千葉市若葉区殿台町122番地　℡043-256-1117

氏名・連絡先・所属職域事業部を明記の上、ファックスでお申し込みください。
下記申込書

〒264-0036千葉市若葉区殿台町122　千葉県栄養士会
地域活動事業部宛　にお送りください。FAX番号043‐256-1804）
申込締切  ：  4月19日（火曜日）必着でお願いします。

  webにて参加予定の方へ
地域活動事業部　事業報告会・第1回研修会
時間: 2022年4月23日 13時より入室可能
　Zoomミーティングに参加する
https://zoom.us/j/93301557670?pwd=SWxpUWxpci9XUG9TeTBNTVdjMDdEdz09　
ミーティングID: 933 0155 7670
パスコード: 566275

日本栄養士会生涯教育実務研修1単位
『実務研修　共通　910-110』

　健康の維持増進のためには食事のみならず、身体活動を活発にすることが重要です。運動を行うことで生活活動の維持、ＱＯＬの向上、健康寿命の延伸などが期待できます。
また、強めの運動をしすぎると危険を伴うことがあり、疾病悪化、骨格筋障害、熱中症、事故、突然死などが考えられます。そこで厚生労働省は運動の他に生活活動が盛り込まれた「健康づくりのための身体活動基準2013」を策定しました。
　アクティブガイド　＋１０（プラス・テン）と称して、今より１０分多くからだを動かして目標は中等度の３メッツ（普通歩行）以上の運動を６０分、これを１週間で２３メッツ行う。６５歳以上の人はじっとしている時間を減らして毎日４０分は体を動かす。
　６０歳代以降は単一疾患の病気があっても病気と上手に付き合いながら重症化予防が重要です。フレイルティサイクル（筋肉量低下や食欲低下が相互に作用しあって身体機能が徐々に低下していく悪循環）を避けるために体調が悪くて運動が出来ない人は毎日１０分間多く体を動かすことが推奨されています。
　後半は運動処方とそれにともなう持久力、筋力向上、柔軟性の効果と具体的な運動についてご紹介いただきました。
　千葉県のＨＰでは、よい生活習慣推進事業として「ふさのくに歩いて健康マップ」が掲載されていることも教えていただきました。